★超簡単★たったの5分でできる気疲れ/ストレス回復スムージーの作り方

こんにちは♪
体質別ダイエットアドバイザーのなおみです!

 

毎日、毎日満員電車に揺られて、人ごみに押し潰されて・・・・
なぁんか、朝から疲れちゃうなぁ~~~って時、よくありませんか?

他にも会社の上司との付き合いで気をつかったり、
取引先の人に気をつかったり、
あ~~~、もう!!気をつかってばかりで疲れちゃう!!

元気がなくなっちゃうよーーーーー!!

なんて、心の叫びを叫んでいませんか??

実は「元気がなくなっちゃう!」ってまさに人に会って”気をつかっている”
この言葉は、言葉どうりの意味で、
人に会うたびにあなたの元気を人につかってしまっているんです。

それなら、
使った”気”をどこから補充すればいいのか??

そう!食べ物から”気”を補充すればいいのです♪

今回は食べ物から元気を補充できる、元気が出るストレス回復スムージーの作り方を紹介します!

今回のスムージーの食材解説!

みつば・・・身体の気の巡りをよくし、食欲を出す作用があります♡他にも肩こり喉のつまり、眠気やため息、ストレスやイライラ感の解消に効きます。

バナナ・・・どこのスーパーでも手に入りやすく、買いやすいバナナ♡肺や腸を潤すので、慢性の空咳や便秘の解消に効果があります。
また、腸内環境を整えてくれるので二日酔いのかたにもオススメてす。

いちご・・・ビタミンCや食物繊維が豊富ないちご♡胃の消化を助け、便秘やお腹のハリを解消する効果があります。
他にも、皮膚の抵抗力を高めて肌の調子を整えるので、目元のクマやシミを気にしている人には美肌効果が期待できます。

りんご・・・りんごは胃腸の不調を整えて、心の働きを高めて、不安感やあせりなどを和らげます。
身体の余分な熱をさまし、身体を潤すので口の乾きや二日酔いに効きます♡

レシピ

・みつば・・・1/2本
・バナナ・・・1/2本
・りんご・・・1/2個
・いちご・・・5個
・お水・・・150ml

スムージーの作り方

(1)それぞれの食材を一口サイズに切ります。

(2)切った食材をミキサーに入れていきます。
ミキサーに入れていく順番は、
①一番下:柔らかい果物
②真ん中:少し硬い果物
③一番上:葉の野菜
この順番でいれていきます♡

(3)後はお好みで1~3分間、ミキサーでかきまぜたら出来上がり♡

スムージーってとっても簡単にが出来ちゃいます。
本当に食材を切って混ぜるだけ!!たったこれだけです。なれれば5分で作れちゃいます。

動画でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください^^

それでは!
今回は気疲れ/ストレス回復スムージーの作り方でした^^

ぜひあなたもスムージーに挑戦してみてください♡

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