ダイエットの”常識”を捨てた結果、体脂肪がガクっと下がった話③

こんにちは^^
ダイエットカウンセラーのなおです!

ダイエットの常識を捨てた結果、
体脂肪がガクッと下がった話が、
全部で3部作(?)に、
なってしまいました(^_^;)

ほぼ、私の実体験の話ですね。
すみません(汗)
暖かく、こんな体験したんだ~と、
読んでいただければ幸いです。

今回の記事で、
体脂肪がガクっと下がった話は、
終わりになります。

 

最後の記事では、

どうして、”私は食事を
食べなかったのに太ったのか”

コチラの詳細な解説。
さらには解決方法まで赤裸々に
書いちゃいます♪

あなたの悩みに
痩せたいけど、方法が解らずに行き詰っている。
どんどん年を重ねるごとに太ってしまう!
健康面が気になり出したけど、気づいたら階段を上がるだけで息切れしてしまう。
食事制限をしても、耐えられずに食べてしまう><、
太っているから、人に会いたくない!

また、エピソード1で、
上記の方向けに記事を書いてますよ~、
と告知しました。

今回の記事は
私の体験談ですが、

上記に当てはまるかたのダイエットに、
今後役立つ内容や、
”食事を食べなかったのに太った”
と、悩むあなたの、
悩みを解決できると思います。

どうぞ、最後の1行まで
お付き合いいただければ幸いです。

エピソード1と2

※エピソード1と2はコチラ↓↓↓の過去記事からどうぞ♪

ダイエットの”常識”を捨てた結果、体脂肪がガクっと下がった話②

2018年10月13日

ダイエットの”常識”を捨てた結果、体脂肪がガクっと下がった話①

2018年10月10日

【私が食べなくて太った原因】

多くの場合は、
食べ過ぎで太る!と思っている
かたがほとんどです。

実際に、TVとか雑誌では、

”食べ過ぎに注意”

”満腹まで食べない方法”

など、食べ過ぎを防ぐ方法ばかり
教えています。

ですが、
食べ過ぎで太るのは、
太る原因のほんの一端です。

体が太る原因は、
本当にさまざまな原因があります。

・冷え性が原因だったり、
・運動不足が原因だったり、
・睡眠不足が原因だったり、
・ストレスが原因だったり、

ほかにも、
まだまだたくさんの
あなたを太らせる原因があります。

 

そんな中、
私を太らせたのは、

食事を食べないことによる
”栄養不足”が原因でした。

【栄養不足でどうして太るの??】

私たちはダイエットというと
”脂肪”を燃やそうとします。

では、脂肪を燃やすには
どうすればいいと思いますか??

・基礎代謝を上げる
・運動をして筋肉をつける

代表的なのは、
この2つの方法ですね。

ですが、
脂肪を燃やすというところに
落とし穴があるんです。

そもそも、
脂肪を燃やすには
燃やすための
”エネルギーが必要なんです”

例えば、
火を思い浮かべてください。

普通に燃えているように
見える”火”ですが、
そもそも酸素がないと
”火”は燃えません。

体でいうと、

火=脂肪
酸素=エネルギー

と思ってください。

食事を食べないこと=エネルギーが補給されない状態です。

食事を食べないことによって
脂肪を燃やすための、エネルギーが
体に補給されないのですから、
痩せるわけがありません。

さらに、

「それなら、
たくさん食べればエネルギーが
とれるから脂肪も燃えるわよね!」

という考え方も危険で、
あなたを太らせてしまいます。

食事はどんなものでも
食べればいいというわけではありません。

それこそ、私のように
カップヌードルばかり
食べてしまうと、おデブまっしぐらです。

脂肪を燃やすエネルギーとなるのは、
栄養素をたくさん含んだ食べ物を
食べたときです。

例えば、お肉などのタンパク質や
野菜や果物のビタミン。
他にも、脂肪燃焼に必要なエネルギーの元に
なる栄養素を含む食材はたくさんあります。

ですが、
カップヌードルや、パンなどの
加工食品には栄養素が
まったくと言っていいほど
入っていないんです。

栄養素がない食べ物を、
食べても結局、
体の脂肪を燃やすことはできません。

だからこそ、

食事を食べないことにより、
脂肪を燃やすための栄養素が足りず、

結果、太ってしまう!!

という状態になります。

【私は意外な方法で痩せた!】

栄養素が足りず、
食べてもないのに
太ってしまった私・・・。

そんな私を救ったのは、
意外な方法でした!!!

ダイエットを学んで、
太った原因が分かった私は、
ダイエッターとして真逆のことを
したんです^^

それは・・・・・

 

”1日3食食べること”

 

そう!
食べなくて太ったので、
逆に食べる量を増やしたんです!!

もちろん食べるものは、
厳選しました。

栄養素がないものではなく、
たくさんの栄養がある野菜や
フルーツやお肉などを
メインにしました。

そして、
食べる量を増やした結果ーーーーー

 

私は見事に、

体脂肪率28%⇒23%へ
痩せました!!!

驚きです\(◎o◎)/!
だって、食事の量を増やして
痩せたんですから♪

この体験をもとに、
私は改めて食事の仕方や、
食べる物を選ぶことの
重要性を実感しました。

【まとめ】

今回の記事をまとめると、

食べなくて、
栄養不足で太った!!

それなら、
栄養をたくさん摂るために
食事の量を増やそう!

⇒結果、痩せた!!

という、
ダイエットの常識を覆すものでした((笑))

あくまで、
私の体験談ですが、
同じことでダイエットで悩まれているかたも
いるはずです。

そんなあなたに、
この記事が少しでも役立てば嬉しいです^^

それでは、
長くなってしまいましたが、
最後まで読んでいただきありがとうございます♡

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