ダイエットがやりたくてたまらなくなるモチベーションを上げるための3つの方法

こんにちは^^
ダイエットアドバイザーのなおみです!

今回は、
「ダイエットのモチベーションが上がらない」
「やる気がでない」
と、お困りのあなたにモチベーションの上げ方を伝授します!

ダイエットを続けることはむづかしい??

 

”続けること”

これって、根気が必要でとっても大変だと思いませんか???

ダイエット成功の秘訣は毎日続けること!
言っていることはすごくよくわかるんですよね。

でも、そんな簡単に言うけど、
「続けられないよ!!!!」
という人が、ほとんどじゃないでしょうか。

 

あ~、ダイエットしたいのに全然モチベーション上がらない><

モチベーション上がる人って才能だよね。私無理無理、全然続かない。

今日、やる気しない。明日に回そう(そして、明日もやらない)


かくいう私も、3日坊主が多くて続けることがなかなかできないです。

ですが、”続けることができない”ことで、
あなた自身が一番罪悪感を感じて、傷ついていることに気付いていますか?

 

”3日坊主で終わってしまう”

”すぐに飽きちゃう”

”続けられないことがすごくツライ”

・・・・こんなできない自分が嫌い。

私は声を大にしていいます。
こんなことで自分を嫌いになる必要はありません!!!

なぜなら、3日坊主とか続けられないとか、飽きちゃうとか、
こんな思いは人間として当たり前の感情なんです。

芸能人でも、どこかのエライ人でも、主婦だろうが、学生だろうが
みんなもっている感情です。

続かないのは、
あなたのせいじゃないんです。

モチベーションは続かない

そもそも、モチベーションというのは続かないものです。

いくらやる気がある人でも、そのやる気は燃料を与えなければいつか燃えつきます。
モチベーションというのは、「やるぞ!」なんて気合だけで続くようなものではないということを、まず覚えてください。

少しでもやる気が続かないという罪悪感はもたないでください。

そもそも、モチベーションは下がるのが当然のものです。
そして、下がったら今度は、あなた自身でモチベーションをあげればいいだけなのです。

今回は、ダイエットがやりたくてたまらなくなる
モチベーションを上げるための3つの方法をお伝えします

①”イベント”を意識しよう♡

”入学式”、”夏”、”海”、”スポーツ”、”クリスマス”、”結婚式”

いかがですか?
この言葉をきいてワクワクしてきませんか?

「入学式までには痩せよう!」
「夏までにこの水着を着れるくらい痩せるんだ!」
「結婚式までにドレスを着るために痩せよう」

人間がやる気を出す時やモチベーションが上がる時って、
イベントがあるときは簡単にあがっちゃうんです♪
せっかく季節ごとにイベントがあるのでこれを利用しない手はありません♪

これ以外にも、
飽きっぽい人は自分でイベントを作ってモチベーションを維持して
みてもいいかもしれません♪

②友達や家族、彼氏、誰でもいいから周りを巻き込もう♡

「今日からダイエットを始めるから協力してほしい」

誰かに宣言すると、やる気が出てきますよね。

③30%の力で頑張ってみよう♡

始めから、
『今日は腕立て伏せ100回、腹筋100回、ウォーキング1時間、ご飯の量を減らす、お菓子を食べない』などなど全力でダイエットをがんばってしまうと疲れてしまいます。

もちろん、ダイエットを始めたころはやる気に満ちて、

『やせるためなら、何でもやるぞ~!!』

と、意気込む気持ちはとてもよくわかります。

ですが、始めから全力でがんばると、どこかフとした瞬間にやる気ゲージが0になりダイエットに対する熱意がなくなってしまいます。
そうなれば、ダイエットを続けることができなくなり、結局は辞めてしまうのです。

だからこそ、全力でがんばるのではなく30%の力でがんばりましょう!

「今日はウォーキングを30分だけやる」
「今日は半身浴で、20分お風呂であったまろう♪」
「今日は腹筋を30回やろう」

どうですか?
これなら、あなたのダイエットが続きそうじゃありませんか。

まとめ

①モチベーションは必ず下がるので、罪悪感を感じなくてもいい
②下がったモチベーションは、上げればいいだけのこと
モチベーションを上げる3つの方法
①イベントを意識する
②家族、友達、彼氏など周りを巻き込もう
③30%の力でがんばろう♪”]

今回はモチベーションの上げ方でした!
どれもすぐに始められるものなので、ぜひ今日から試してみてください^^

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